jak bylo

Forma jak zawsze bardzo dobra :) dawno mnie tu w sumie nie było

[...] 10x56 / 10x56 / 14x48,5 + aero 25 min Trening słaby, ale spodziewałem się tego. Staliśmy aż do 5, nie wiem czy przez to że było już w pełni jasno nie mogłem usnąć, i dzisiaj jak zgon. WL klapa, hammer też średnio. Potem łączona i barki już lekko lepiej, gdzie nie gdzie udało się ułożyć. Ale ogólnie trening na odwal. Dzisiaj wolne, odeśpię 10h to [...]

[...] siłowni :-D Tydzień zupełnego offu to za długo dla mnie :-D Zacząłem już nowy plan, gdzie priorytet będzie na plecy i barki właśnie. Ale ten tydzień polecę jeszcze na kcal jak przed wyjazdem, bo widzę że jednak mnie ulało %-) Nie wiem na ile to woda a na ile fat, ale nie wygląda to najlepiej. Wagę sprawdzę dopiero jutro, bo dzisiaj już nie [...]

[...] 3x15 ------------ Dzisiaj poległem, za duża objętość sobie dałem od razu po przerwie, i na ostatnie ćwiczenia po prostu brakło paliwa... Poza tym nogi zmasakrowane, jakoś dizwnie je czuję do tej pory %-) A to i tak był lżejszy trening nóg, bez siadów %-) Zważyłem się, i przytyłem na wakacjach 1,3kg. Jak na to, że żarcie tam było mega [...]

[...] wszedł idealnie, a wczoraj jeszcze zaliczyłem tak długi spacer, że pobiłem swój dotychczasowy rekord kroków o 6 tysięcy %-) Nogi wczoraj wchodziły mi w dupę, a dzisiaj jak nowe, i wszystko weszło świetnie :-) Siady pierwszy raz od chyba pół roku, więc asekuracyjnie. Dalej już z mniejszym zapasem, ale jednak z zapasem. 3 ćwiczenie trochę na [...]

[...] %-) Dupa i przywodziciel dosłownie już siłą woli zrobione, bo sił nie było na koniec już w ogóle %-) Waga mimo podbicia ciągle w miejscu, a jutro będzie na pewno jeszcze niżej, jak zawsze po nogach, więc od jutra kcal znowu w górę. Nie ma na co czekać, tym bardziej że o dziwo głodny ciągle chodzę :-D https://zapodaj.net/images/8caddb947849d.jpg

[...] Krzychem i Kondziem %-) Przez weekend dosłownie 0% diety, tylko w sobote po odespaniu bramki zjadłem jeden normalny posiłek %-) Waga dzisiaj pół kg większa niż w piątek, ale jak forma to nie wiem, nie patrzę w lustro %-) Sam trening dzisiaj siłowo może nie jakiś ciężki, no ale ciężki pod względem ćwiczeń. Wrzuciłem kolejne 2 problematyczne dla [...]

[...] 3x15 71kg 77kg Na papierze trening super, w rzeczywistości nie jestem w pełni zadowolony. Szczególnie przez siady. 8x niby zrobione, ale 2 ostatnie powtórzenia wyglądały jak siado-dzieńdobry. Prostownik czułem jeszcze po martwym, i wysiadł dzisiaj. Z tego powodu MC jednak wylatuje z drugiego zestawu nóg, bo i tak zupełnie nie czuję tych [...]

Leki dużo poprawią jak dobrze dobrane ja w kryzysowym momencie 20% frakcji i było o włos od rozrusznika. A teraz po dwóch latach już 62%

[...] sztangą leżąc 2x6-8 + bo 8x45 / 8x45 / 12x37,5 8x47,5 / 8x47,5 / 11x40 9. Prostowanie nachwyt 2x8-10 + bo 12x32 / 11x32 / 15x37 10x36 / 10x36 / 14x30 + aero 15 min Znowu jakieś problemy jelitowe się zaczęły... Masakra z tym, nie wiem o co chodzi. Znowu odbijanie rzygami, i zaraz sraczka... Apetyt też oczywiście w dół. Trening mimo to niezły, [...]

Hehe to prawda ;p Ale to się zawsze zmienia wraz z upływem masy czy redukcji ;) Ja też pewnie jeszcze z miesiąc i już takiego apetytu nie będę miał, pod koniec masy jak miałem te prawie 1k węgli to też mi było ciężko ;p

8x195 lekko poszło, następny trening jestem pewny, że 200 też pójdzie :-) Ogólnie trening ogień jak zawsze, tylko przy tej wadze już backpumpsy mocno przeszkadzają... Choć pociesza to, że dopiero przy 115kg zwczely się problemy. Rok temu przy 110 już było ciężko :-) Teraz 2 dni off.

Jak obserwuję dziennik to takiej wagi chyba jeszcze nie było

Ja tak się zastanawiam nad tym jak to jest ze mimo sporej nadwyżki ta waga już nie idzie bo przecież jakby nawet zliczyć średnia tygodniowa z dni h/m/l to i tak spory plus pewnie wyjdzie a z tego co pisałeś Przemek u Ciebie za.duzo aktywności nie ma w ciągu dnia..czy to są jakieś nasze ograniczenia już genetyczne bo w sumie waga i tak już spora , [...]

[...] że wbiłem w bark, iść igła nie chciała, twardy zrost był i wbilemba siłę (wiem d**** jestem, mogłem zmienić miejsce i dać nowa igłę) xD bark następny dzień piłka, twardy jak skała, ruchomośc tragiczna i gorączka 38. Ale u mnie obeszło się naproxen + altacet. Vial dokończyłem i w innym miejscu powtórki już nie było więc ewidentnie nie wina [...]

[...] rodzaju aplikacji w telefonie, odpisuje na mase maili od ludzi którym pomagam online. Praca online to praca bez dnia wolnego, bo ludzie piszą zawsze i o każdej porze. Nawet jak robisz dzien wolny to nadrabiasz potem zaległości i suma pracy jest taka sama. Troche mnie to wszystko zniechęcało ale nic. Ok 1,5tyg przed szkoleniem moja mam trafiła do [...]

[...] na podsumowaniu na koniec. Obecnie wrzucę tylko aktualne foty do "kontroli" . Aktualna waga: 80kg --> +4kg Z postępów jestem zadowolony średnio. Klatki jak nie było tak nie ma. Biceps jak był, tak jest jeszcze większy . Po zakończeniu cyklu na pewno wyrzucam go z planu treningowego. Zbytnio nie podlało, więc większość z tych [...]

***Podsumowanie bloga sponsorowanego TREC NUTRITION*** *Wstęp* 3 miesiące minęły jak z bicza strzelił. Oczywiście na wstępie chciałem podziękować firmie TREC NUTRITION za szansę wykazania się i pomocą jaką było sponsorowanie suplementów. Również chciałbym gorąco podziękować King Odin'owi za pomoc we wzięciu udziału w tym przedsięwzięciu. [...]

[...] ponieważ chciał wyjechać z synem w podroż dookoła świata, albo gdzieś dalej. 3. Aleksander Głowacki to panieńskie nazwisko Bolesława Prusa. 4. Andromaka była wdową, jakiej wielu mężów mogłoby sobie życzyć. 5. Andrzej Radek myślał, ze nauczyciel da mu w skore. Ale było odwrotnie. 6. Anielka głęboko się nasiliła i tak skonała. 7. [...]

[...] na korpus,to dostawał cepa na szczęke(sam sie na niego nabijał) i po walce...Nie wolno tego robic z puncherem sluggerem. Solis nie ważne czy przez kontuzję czy cos innego,to jak przegrał z Vitkiem ?Co zrobił ? Takich cepiarzy nie wolno atakować na korpus,jak ktos próbował,to było źle...Inaczej jest z kimś ich rozmiaru,ale musi byc poziom [...]